تأثير التكنولوجيا على جودة النوم لدى المراهقين

حذر باحثون من الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية قبل النوم، حيث تؤثر الإضاءة الزرقاء والتنبيه المستمر على إفراز هرمون الميلاتونين، مما يؤدي لاضطرابات في النوم وضعف التركيز.